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            體態不對,健身白費~日式整骨矯正你的體態

            發布時間:2020-12-11
            在減肥、塑形的路上,健身房成為了很多小仙女的選擇,希望通過健身可以達到減肥,塑形的效果,但是有時候往往事與愿違,在天天打卡健身房的同時,體態卻越來越差?WTF,氣到吐血有木有。為什么會這樣呢?這就牽扯到肌筋膜代償和姿勢的問題。
             
            當我們本身有不良體態的時候,比如OX型腿,就會造成臀部、腿部肌肉的代償,在健身的過程中,力量無法準確達到腿部肌肉、筋膜的鍛煉,所以就造成了代償肌肉的鍛煉,形成更嚴重的不良體態。
             
            所以正確的健身塑形,要保持良好正確的體態和正確的鍛煉姿勢。先矯正不良體態。骨筋小顏顏值體態管理專家,筋膜SPA專利技術,通過純物理手法深入筋膜層,改善不良的筋膜走向,提高肌肉的彈性,代謝脂肪的同時達到塑形的效果。
             
            除了矯正不良體態,在健身的過程中要保持正確的運動姿勢。
             
            保加利亞剪蹲如果身體前傾你的膝蓋就廢了!
             
            保持上身正直,主要后坐
             
            這樣才是靠譜的保加利亞剪蹲
             
            硬拉不能膝內扣
             
            否則你的半月板就廢了!
             
            膝蓋的方向應始終和腳尖一致
             
            硬拉和深蹲的區別在于
             
            硬拉要始終保持脊柱中立位
             
            而不是過度后弓腰
             
            高個子大長腿深蹲不方便?
             
            試試站的更寬一些!
             
            給腿部充分的屈曲空間
             
            縮短膝蓋和髖關節之間的力臂
             
            讓你深蹲更好!
             
            臥推時落桿應落在乳頭正上方
             
            而非胸肌上部
             
            高位下拉應始終保持脊柱中立位
             
            只運動我們的雙臂
             
            以達到刺激背闊肌的效果

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